Fitnesslevel testen, Abzeichen ablegen

Das Deutsche Sportabzeichen hat eine lange Tradition, Menschen über Generationen hinweg begleitet und zum Sporttreiben motiviert. Das ParkSportAbzeichen hingegen steckt noch in den Kinderschuhen. Erst seit rund zehn Jahren gibt es den niederschwelligen Fitnesstest, den der Hamburger Sportbund zusammen mit der Universität Hamburg und der Internationalen Gartenschau 2013 aus der Taufe hob. Das ParkSportAbzeichen verknüpft Elemente des Sportabzeichens mit einfachen Bewegungsübungen, die auch ohne Sporterfahrung bewältigt werden können.

Die Abnahme erfolgt durch Übungsleiter/innen von Vereinen, die dafür weder spezifische Sportgeräte noch Sportanlagen benötigen. Getestet werden Fähigkeiten in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination, in denen jeweils eine von insgesamt sechs Disziplinen erfolgreich absolviert werden muss. Im Bereich Koordination kann zwischen zwei Disziplinen (Balancieren und Seilspringen) gewählt werden, gleiches gilt für den Bereich Kraft (Liegestütz und Standweitsprung). Nur eine Disziplin wird in den Bereichen Ausdauer (Walken) und Schnelligkeit (Stepping) angeboten. "Auch Standweitsprung und Seilspringen dürfen Übungsleiter/innen abnehmen. Nur wenn diese Teilprüfungen für das Sportabzeichen angerechnet werden sollen, ist der Einsatz von offiziellen Prüfer/innen erforderlich", erläutert Christina Haack, die beim Landessportbund Hessen (lsb h) im Geschäftsbereich Sportentwicklung für den Bereich Sportabzeichen zuständig ist.

Die Anforderungen beim ParkSportAbzeichen sind moderat und stellen auch Sporteinsteiger vor keine unüberwindbaren Hürden. Beim Walken etwa müsse von Interessierten eine Strecke von ein oder zwei Kilometern in einer bestimmten Zeit zurückgelegt werden, die Länge und Zeitvorgabe richtet sich nach der Altersklasse. Ein Mann zwischen 30 und 50 Jahren beispielsweise läuft zwei Kilometer und hat dafür maximal 17 Minuten Zeit. Frauen dürfen anderthalb Minuten länger unterwegs sein. Beim Balancieren geht es indes darum, auf einer sechs Meter langen Bodenlinie rückwärts zu balancieren - ohne dass eine Lücke zwischen den Füßen entsteht. Möglichst viele Wiederholungen sind bei der Disziplin Liegestütz gefordert. Männer zwischen 30 und 50 Jahren müssen 23 Liegestütze an Parkbänken (Arme oben) in 45 Sekunden schaffen, bei Frauen liegt die Vorgabe in dieser Altersklasse bei 18 Wiederholungen.